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有酸素運動によるダイエット

ダイエット
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 ダイエットを健康的にしたい人におすすめなのが、有酸素運動です。

 呼吸をしながら息切れせずに続けられるような運動が有酸素運動とというもので、代表的なのは水泳やジョギングです。

  瞬発力を競う短距離走やジャンプと異なり、継続的に体を動かします。

 酸素を体内に十分に取り入れながら、普段より弾んだ深い呼吸で運動を継続します。

 脂肪を運動に必要なエネルギー源に変えるために、体内に取り込まれた酸素は脂肪と結びつくといいます。

 ダイエットに有酸素運動が効果があるのは、その働きによって体内の脂肪を燃焼させることができるからです。

しばらくは運動を始めてから血液中の脂肪を代謝しているといいます。

有酸素運動は20分以上行うと体内に蓄積されている脂肪を燃焼させるようになるため、効果的にダイエットができるといいます。

 有酸素運動の運動強度は、呼吸が苦しくならない程度が目安です。

 きつい運動は息が切れてしまうほどで続けられるのは数分くらいですので、無酸素運動ということになります。

 さらにダイエットだけでなく、心肺機能の強化や血圧の低下、筋力増強効果など、健康に良いことがたくさんあるのが、有酸素運動です。

簡単な有酸素運動は誰にでもできるものだといえます。

 大事なのは継続して行うことができるかどうかで、ダイエットを成功させるポイントだといえるでしょう。

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