ウェスト痩せがうまくいかず、ダイエットに苦戦しているという人がいます。
数々のダイエットに取り組んでみたけれど、部分痩せは一向に実現できず、試行錯誤しているという方もいるようです。
一般的に部分痩せはうまくいかないことが多いという認識がありますが、どうすればいいか分かっていれば実現の見込みはあります。
例えば、ウェストの引き締め効果を高めたい場合は、腹斜筋を鍛える筋トレが効果的です。
肋骨の横側から、斜め前に向けて広がっている筋肉を、腹斜筋と呼びます。
腹斜筋は上半身をひねる動作をする時に使う筋肉ですが、日常的な動作で腹斜筋を使うことはあまり多くありません。
腹筋を鍛える動作が、ウェストのシェイプアップにいいというイメージをもたれがちですが、腹筋を強化しても痩身効果はわずかです。
腹斜筋を意識して鍛えるほうが、腹筋を鍛える運動をするより、ダイエットの効率が上がります。
腹筋をする時に、上半身をひねる動きもするように心がければ、効率的なウェスト痩せ運動ができるでしょう。
膝を立てて腹筋をする際、上半身をひねるようにすることで、腹筋だけでなく腹斜筋にも適度な負荷をかけることができます。
ウェストのシェイプアップは筋トレも大事ですが、毎日どんなものを食べるかも大切になってきます。
１日では使い切れないほどのカロリーを食事等で摂取していると、使い切れなかったカロリーが脂肪になって身体に溜め込まれ、体重を増やします。
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