自分の肥満の程度を把握するためには、体重のほかに、体脂肪率を計測することです。
痩せているけれど体脂肪量が多い隠れ肥満は、身長や体重を測って確認するような、よくある健康診断では見落とされやすいものです。
家庭用ヘルスメーターでも体脂肪を測ることができるものがあり、自宅で体重を測る時に簡単に計測出来て便利です。
太っていないように見える人でも体脂肪量が多ければ、肥満の可能性があります。
隠れ肥満の場合でもダイエットは必要であり、この場合は体重を落とすことが目的ではなく、体脂肪を減らすことが重要です。そ
のため、１日の摂取カロリーは同じでも、食べる内容を変えていく必要があります。
運動量が少ない人や、糖質を摂り過ぎている人は、隠れ肥満の可能性があるといいます。
甘いものは、何度も繰り返し食べていると、甘いものを食べることが常態化します。
また、炭水化物も体の中で糖質に変わるので、主食の摂りすぎにも気を付けましょう。
運動不足を解消し、体を動かす機会を増やすことで、体内に蓄積されていた脂肪の燃焼を促進できます。
運動量を増やすことで筋肉の量も増えるので、基礎代謝がアップして痩せやすい体になります。
肥満の原因をよく知り、自分のタイプに合った方法を行うことが、ダイエット成功のカギになります。
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