ストレッチは、気軽にできるダイエットとして関心を集めています。
ストレッチ運動とは、どういったことをするのでしょう。ストレッチとは、体じゅうの筋肉の曲げ伸ばしをする運動になります。体のある部分だけを集中して行うのではなく、全身にまんべんなく行う事が大切です。
毎日念入りにストレッチを行うことで、ダイエット効果が高まるだけではなく、姿勢やスタイルも良くなります。ストレッチは、運動をメインにしたダイエットをするという場合でも、役に立つとされています。実際、ウォーキングやジョギングをしているのに、思った以上にダイエット効果が出ないという人もいます。
ダイエットの効率がさほど良くないという場合は、ストレッチで体を温めてから運動をすることで体脂肪が燃えやすくなったりします。あらかじめ準備運動を20分ほどかけてしておくことで、運動で体内の脂肪をエネルギーに変えやすくなるといいます。後で本格的な運動をすることで脂肪の燃焼率が一層高まり、効率よくダイエットを進めることができます。
特に激しい運動をする予定のない人は、ゆっくりラジオ体操などを行ってみるのもいいでしょう。体全体を使うストレッチという側面がラジオ体操にはありますので、ダイエットに生かすことができます。簡単なストレッチでダイエット効果を出すには、少し大げさなぐらい、のびのびと体を動かしできるだけ意識してゆっくりとやることがポイントです。
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