ダイエットには、運動は欠かせないものです。
運動ではなく、食事量を減らすことでダイエットをしようという人は少なくありませんが、運動がダイエット効果があるのはなぜなのでしょう。
食べる量が急激に減ると、体は生命維持のためにホメオスタシスという働きを開始します。
その結果代謝が低下し、体内に取り入れたカロリーをエネルギーとして消費しないような体質になります。
こうなると、せっせと運動をしてもいまいちダイエット効果が上がらなくなって、ダイエットを諦めてしまいがちです。
最初の頃は食事制限も運動も効果が現れているように見えても、しばらくたつと運動のつらさやカロリー制限の空腹さは変わらないまま、一向に体重が変わらない状態に突入してしまうこともあります。
ダイエットをする時は、ホメオスタシスが機能しないように工夫することが大事です。
ストレスに押し潰されそうなくらいダイエットをしているのに効果が薄ければ、やる気もなくなってヤケ食いもしてしまいます。
リバウンドが起きるのは、空腹のストレスなどで食べ過ぎた時に、脂肪として溜め込むモードに体がなっていた時です。
リバウンド予防や、ダイエットの停滞期突破には、運動をすることが大事です。
ダイエットのために運動をすることで体の筋肉量が増加し、新陳代謝の活発な体になります。
新陳代謝が高い体質になればそれだけ運動によるカロリーの燃焼効率も高くなりますので、ダイエットがうまくいきやすくなります。
食べる量を減らすダイエットだけでなく、運動も行うダイエットをするようにしましょう。
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