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食事を制限せずに痩せるダイエット法

ダイエット
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食べるとカロリーオーバーになってしまうからと、闇雲に食事量を少なくしている人が、最近は珍しくはありません。食べたいと思っているけれども、ダイエットを成功させたい一心で、わずかな量しか食べていない人もいます。
極端に食事量を少なくするようなダイエットは、一過性のダイエット効果があっても、リバウンドのリスクが高い方法です。健康維持という観点からも、カロリー制限のやりすぎはよくありませんので、ダイエットが続行不能になったりもします。
食事制限では無く、食事の内容を少し見直すだけでも、ダイエット効果が期待できる方法があります。
ダイエット効果がある食事のアレンジ方法とは、主食を白米をお粥にするというものです。


主菜や副菜は、これまで通りで問題はありません。白米にかわってお粥にするだけで、水でかさを増やした分カロリーは少なくなっていますので、ダイエットに適しています。水に白米をプラスしてお粥をつくることができるため、カロリーはその分減ります。
今後白米ではなく、お粥を食べるようにすれば、摂取カロリー量を少なくすることが可能です。お粥はボリュームがありますので、極端な食事制限を行った時のように、お腹がぺこぺこでつらいということはないでしょう。お粥にすることで満腹であたかも沢山食べてるように思いますが、実際に増やしたのは糖や脂肪ではなく、水だけなので摂取カロリーは増えていません。食事では、どうしてもカロリー過多になってしまいがちという人は、お粥を用いたダイエットをするといいでしょう。

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