リバウンド対策を兼ねたダイエットとは

体重を単に減少させるだけではなく、ダイエットを成功させるためにはなるべくリバウンドをしないようにしなければなりません。

苦労してダイエットをしたのに、リバウンドで体重が戻ってしまっては、ダイエットがうまくいったとは言えません。リバウンドしないようにダイエットをするには、どうすればいいでしょう。
リバウンドをしやすいのは、ダイエットをするときに、摂取カロリーを単に減らして行った場合です。

極端な食事制限は一時的には体重を減らせますが、基礎代謝が低下し、脂肪が燃焼しにくくなるためです。体重を基礎代謝を落とさずに減少させるには、筋肉を保ったままで食事量を減らすことがポイントです。

ささみや大豆のような低カロリーのたんぱく質を摂るようにすることが、カロリー制限をするときのポイントです。
適度な運動をして筋肉を減らさないようにすることも大事です。運動は週に数回程度の筋トレや有酸素運動で十分です。激しい運動をノルマにする必要はありません。

短期間で体脂肪をカットしようとすると、リバウンドをしてしまいます。1ヶ月に1から2キロくらいのペースでゆっくりとダイエットをすることで、リバウンドしづらいダイエットが可能です。

リバウンドをしにくいダイエットをするには、時間をかけて、運動と食事のコントロールを中心にして体重を減少させることが大切です。

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