おなかが引き締まっていると痩せているように見えるので、ダイエットではおなかを意識して行うと効果的です。
おなかがでっぱっているか、ひっこんでいるかは、太っているかどうかの目安になります。
ダイエットの成功度を見極める時は、体重の変化だけでなく、おなかのサイズにも注意が向くものです。ダイエットを成功させたいからと、体に負担のかかる腹筋をやり過ぎてしまう人もいます。
おなかをへこませることにこだわりすぎると、腹筋のしすぎで腰痛になることもあります。腰にダメージが及びにくいダイエットをすることが、腰が悪い人が継続的なダイエットをするためのコツです。
腹筋運動にこだわらずにおなかのダイエットをするなら、呼吸法を活用して代謝を促進する方法があります。呼吸は普段、無意識に行っていますが、ストレスが多い時はどうしても呼吸が浅くなってしまいます。
腹式呼吸は、精神的な安定を得るために効果がある方法です。おなかまわりの筋肉を自然な動きで刺激するためには、腹式呼吸を行って深く息を吸ったり、吐いたりという動作をしてみるといいでしょう。
おなかのシェイプアップ効果が期待できるダイエット器具や、エクササイズを実践するのもおすすめです。ウエストのサイズが気になって、おなかのくびれを隠せる服を普段から着ている人もいます。おなかダイエットを実践して、きゅっとくびれたウエストになることで、ウエストラインが引き立つ衣服も着ることができます。
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