脚ダイエットを進めるために、取り組みたいことの一つにむくみの除去があります。
むくみが原因で脚が太くなってしまっている人が多いからです。味の濃い食事を好む人は、塩分の摂り過ぎで体がむくんでいることがあります。
食事の味つけを、いま１度振り返ってみましょう。塩分摂取量を確認する時に意外と見落としやすいのが、スナック菓子など間食に含まれる塩分です。
冷え性の人、血の巡りがよくない人も、むくみの症状がよく出ます。指先などが冷えるのは、毛細血管が張り巡らされている部分に血液が届かないことです。手前の血管などを温めて血管を広げましょう。
膝掛けやカイロを使って、脚のつけ根などを温めます。脚の筋肉をあまり動かさないでいることも脚のむくみにつながります。脚の筋肉量が足りていないと脚がむくんでしまいます。
ウォーキングやジョギングなど、脚を動かす運動をすることで筋肉をつけ、血流をよくすることで、脚ダイエット効果を高めることができます。脚を流れているリンパ液が、リンパ腺をスムーズに通るようにすることも効果があります。脚のリンパを積極的に動かすためには、筋肉をよく使うことです。
ストレッチ運動などで、普段使わない筋肉を動かす方法がおすすめです。毎日、ちょっとした運動をすることと、ストレッチをすることが、脚ダイエットにはおすすめです。
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