身体の諸機能は、色々な栄養成分が個々の役割を果たしています。
マグネシウムも大切な成分です。
マグネシウムは海藻、ナッツ、未精製穀物などに多く含まれていますが、これらの摂取が少ない食事をしているとマグネシウムが不足することがあります。
身体に必要なマグネシウムが不足すると、記憶力が下がるなどのトラブルが発生します。慢性的に不足をすると、だるさ、便秘、食欲不振などの症状が表れます。
マグネシウムが不足しないように食事のメニューを考えるというやり方もありますが、どうしても不足しがちな時は、サプリメントでマグネシウムを摂取するようにしましょう。
栄養の補給は食事の見直しが大切ですが、それが難しいなら、サプリメントを利用するといいでしょう。
マグネシウムが体内で機能するには、カルシウムも補給しておくことが重要です。
カルシウムとマグネシウムを1：2の割合で摂取をすると、カルシウムの吸収がよくなります。マグネシウムサプリメントの中は、カルシウムが組み合わせてあるものもあります。
マグネシウムは尿や汗と一緒に排泄されるので、過剰摂取にはなりにくい成分です。
サプリメントを使うと、腎臓に負荷がかかりかねないレベルで摂りすぎることがあります。サプリメントでマグネシウムを補給する時は、過剰摂取にならないように、適切な量を飲むようにしましょう。
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