スポンサーリンク

脇腹やお尻が気になる人は腰回しダイエットが最適

ダイエット
スポンサーリンク

 年齢を重ねるごとに、なんだか身体にお肉がついてきたという女性は多いでしょう。昔は簡単に痩せることができたのに、30代になったら体重が落ちにくくなることがあります。ウエストに近い場所、下腹部や腰、お尻などはことさらに気になってしまう場所です。
本当に簡単に、楽しんでできるエクササイズとしておすすめなのは、アイソレーションを使った腰回しダイエットです。ダンスを習った経験がある人であれば、アイソレーションという言葉にピンときているかもしれません。体の特定の一部分だけを動かすようにすることで、それ以外の場所は固定させておくというものです。
もちろん日常生活ではなかなかすることのない運動なので、初めはちょっと難しいかもしれませんが、だからこそダイエット効果があります。

手のひらを腰につけ、姿勢を意識して直立し、そのまま膝を少々曲げて腰を落とします。その姿勢で腰を動かします。コツは、胸のポジションをキープすることです。腰以外の場所が動かないように意識しながらウエストの運動をすることで、インナーマッスルを効果的に強化できます。上半身は固めて、腰回しはできるだけ遠くで円を描くように意識して、余裕があれば、足の裏をかかとまでベターっと付けることを心がけます。ただの腰回しではと思われるかもしれませんが、上半身を固めることを意識すると、上手にできている人なら途端に息が切れてきます。腰回し運動を続けることでインナーマッスルが強化され、効率的に体脂肪を燃焼することができます。

ポチッとお願いします☆彡

コメント

タイトルとURLをコピーしました