体重の増加が気になる人のために減量の方法について調べてみました。
年齢が上がると、健康診断の結果によっては減量を指示される事もあり、体重が気になる人が多くなるものです。
肥満など標準的な体型より体脂肪が多いという人は、高脂血症や高コレステロール、高血糖、動脈硬化など血管のトラブルが発生しやすいといわれています。
肥満度が高い人ほどかかりやすい病気があることから、体重の増加度や身長とのバランスを見るために健康診断ではＢＭＩ値を測定しています。
日本ではBMIの数値が２２の場合であれば、問題の無い値とされ、病気になりにくいといわれています。
そのため、減量に取り組む前に自分自身のＢＭＩを知っておき、目標を設定しておきましょう。
合わせて肥満でなくなるための体重を知っておき、体重をどこまで減らすべきか判断します。
何㎏の減量をすべきか明確にしてから、ダイエットを行いましょう。ただ食事を減らし、運動をするだけではゴールが見えませんし、体に無理かかかることもあります。
計画的なダイエットをするためにも、減量期間と目標体重をきちんと決めておくことがポイントです。
まず期間を決めてから取り組まなければ、いざという時に自分に甘い判断をしがちです。
そのため片手落ちの減量になりやすいのです。
では、いざ体重を減らそうという時には、どんなやり方で脂肪を燃焼させることが可能なのでしょう。
期間と目標を設定し、体に負荷をかけすぎないようなプランを立てることが減量では大事です。
少しずつ体重を減らしていくようにしてください。
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