もしもダイエットに取り組むのであれば、食事の減らし過ぎなど、体への負担の大きい方法は、しないほうがいいでしょう。
過度な食事制限によるダイエットをしてしまうと、その時は激やせできても食べるとすぐにリバウンドしてしまう可能性が高くなります。
一時的に目標体重にまで痩せることができたとしても、リバウンドによって体重が元に戻っては無意味ですので、ダイエットのやり方を考える必要があります。
体を動かしている筋肉が弱くなり、栄養が十分ではなくなると、リバウンドしやすくなってしまいます。
ダイエットとリバウンドを繰り返していると、徐々にダイエット効果があらわれなくなりますので、リバウンド対策はとても重要です。
リバウンドは筋肉量の減少によって起こりますが、反対に筋肉量が増えると効率よく脂肪を燃焼してくれる体質になります。
積極的に体を動かし、全身に適度な筋肉のある体になれば、カロリー消費量の多い体質になれます。
筋肉量を増やすためには運動が最も有効ですが、運動が苦手という方は軽いウォーキングから始めてみることをおすすめします。
きつい運動をする必要はありません。
ダイエットに適した筋肉をつけたいというくらいならば、軽い運動を毎日続けるくらいで十分です。
全身の筋肉を使う運動をすることで、バランスのよい筋肉増強効果が得られますので、ダイエット後のリバウンドを効果的に防ぐことができます。
太ももの筋肉や、背中や胸の筋肉は大きいので、鍛えることで脂肪が燃焼されやすくなっているといいます。食事制限で激やせするよりも、適度にからだを動かすことで健康的に痩せることができるのです。
ポチッとお願いします☆彡
コメント