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腹筋によるウエストダイエット

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ダイエット
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 腹筋運動をしてウエストダイエットをするという方法があるようです。

 お腹、わき腹、下腹の筋肉をアップする運動である腹筋は、スリムなウエストを作ることができるものです。

 どんな人でも気軽に行うことができる腹筋運動は、とくに知識や技術はいらないものです。

 案外多くの人がダイエットのために腹筋運動を取り入れているようですが、その結果としてウエストのサイズダウンはできているでしょうか。

 腹筋といえば、多くの人が仰向けに寝た姿勢で足首を固定し、上体起こし運動を行います。

 この方法は腹部の筋肉を鍛える方法としては効率が悪く、逆に腰を痛めてしまう危険性があります。

 ダイエットが目的で腹筋運動をする場合におすすめの姿勢は、仰向けで膝を三角に曲げて、床に腰をくっつけるというものです。

 半分くらい背中を床から上にあげる運動を、息を吐きながらやってみましょう。

 単純にまっすぐ持ち上げるだけではなく、上半身を丸めるような感じでゆっくり行うものや、上半身をねじるような感じで行うものもあります。

 運動のやり方によってさまざまなのが鍛える筋肉です。

 ウエストダイエットの効率が高い腹筋をするには、動作をゆっくりと行うこと、筋肉の動きを意識しながら体を動かすことです。

 ダイエット効果を引き出すには、継続が重要です。三日坊主で終わらせないこと、長続きさせることがウエストダイエットでは重要です。

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