ダイエット中なら、カロリーの消費量を気にすることをおすすめします。
ダイエット中であれば、食事のカロリーを抑えるとともに、運動でカロリーを消費することが、とても大切です。
ダイエットを達成するには、安静にしていても消費される基礎代謝に頼るだけでなく、運動をどんどん行うことで体が使うカロリー量を増やし、脂肪の代謝を促すことが大事です。
普段寝ているだけでも、１時間で約50キロカロリーのエネルギーが消費されていきます。
ゆっくり散歩をするだけでも１時間で約150キロカロリーを消費することができるのです。
ウォーキング以外にも運動の方法は色々あります。
ペースの遅めのサイクリングでも、１時間につき200キロカロリーの消費が見込めます。
体質的に代謝が活発か否かも、運動によるカロリー消費量に関係してきます。
代謝が促進されやすい方は、運動によるエネルギーが燃えやすく、エネルギーを多く使います。
新陳代謝は若い頃には高く、年を取るにつれて減っていきます。
また、女性より男性の方が代謝が盛んに行われています。
体格ががっちりした人は、そうでない人と比較するとカロリー代謝が早いことが多いようです。
7000kcalを消費することで、１㎏ぶんの脂肪を燃焼させるだけのダイエット効果が得られます。
7000kcalもの量を消費することは、１日２日で簡単にできるものではありません。
短期間にダイエットをしようと無理を重ねると、たちまち体調を崩してしまいます。
ダイエットを一刻も早く達成したいと思っていても、月に２㎏ほどのペースのダイエットがいいでしょう。
ダイエットを成功させるには、食生活による摂取カロリーと、運動などで消費するカロリーの釣り合いを考えることです。
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