2022-10-26

　腹筋ダイエットの一環として、腹直筋を刺激しお腹のたるみを解消するという方法が存在します。 　足を蹴るような動きで腹直筋を鍛えつつ、片足立ちをすることでお尻の筋肉を強化していきます。 　ダンベルを持って腕を前にもったままキープす...